Kilo verirken vücudu beslemek için her ihtiyaca uygun çeşitli diyetler vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, özel yemekler hazırlamak veya katı kurallara uymak için çok fazla zaman harcamak istemeyen tembel insanlar için yapılan diyetlerin de etkili olduğu düşünülmektedir.
İnternetteki incelemelere bakılırsa, bu kadar yumuşak ve sıkı bir diyetle bile eksi 10-12 kg'lık bir sonuç elde edilebilir. Kilo verirken 2 haftalık bir süre içinde kalori miktarı azalır, toksinler ve atık ürünler ortadan kaldırılır ve bu da refah üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Tembel su diyeti nasıl çalışır?
Tembel bir diyet yardımıyla kilonuz eksi 12 kg değişir. Yaz aylarında yapılacak su diyeti 2 hafta içerisinde etkili sonuçlara ulaşabiliyor. Bu kilo verme yöntemi, bu beslenme yöntemini destekleyenlerin incelemeleriyle doğrulanmıştır.
Yemeklerden önce sık sık su içmek, vücudunuzun tok olduğunu ve ek beslenmeye ihtiyaç duymadığını düşünmesine neden olur.
Mideniz suyla dolu olduğundan fazla yemek yiyemezsiniz. Su içtikten sonra salgılanan mide suyu, besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur.
Diyetin faydaları
Suyla kilo vermek çok büyük sorunlara yol açmayacaktır. Bu nedenle su diyeti özellikle tembel insanlar arasında popülerdir. İncelemeler önemli ağırlık değişiklikleri gösteriyor.
İnsanları su diyetini kullanmaya çeken başlıca faydalar şunlardır:
- hızlı sonuçlar;
- beslenme eksikliği;
- açlık eksikliği;
- Metabolik süreçler etkinleştirilir, vücut temizlenir;
- Yiyecekler hızla sindirilir;
- Vücuttaki su dengesi normalleştirilir.
Bazı dezavantajlar
Tembel insanlar için diyet, incelemelere bakılırsa, sadece 2-3 haftada eksi 12 kg'a kadar fazla kilo vermenizi sağlar.
Diyet programının avantajlarının yanı sıra dezavantajları da vardır:
- su rejimine sıkı sıkıya bağlılık;
- Akşam 6'dan sonra yemek yemek yasaktır;
- daha yüksek derecede kendi kendini organize etmeyi içerir;
- diyet en fazla 3 hafta için tasarlanmıştır;
- Vitamin ve mineral kompleksleri almanız gerekir.
- Kan basıncı yükselir.
Kontrendikasyonlar
Tembel kişinin diyetinin de tıbbi kontrendikasyonları vardır.
Bu yöntemi kullanarak kilo veren kişilerin yorumları, aşağıdaki durumlarda vücut üzerindeki olumsuz etkileri doğrulamaktadır:
- Mide, karaciğer, böbrek hastalıkları;
- kalp hastalığı;
- Gebelik;
- emzirme;
- Yüksek tansiyon;
- Genitoüriner sistem hastalıkları.
Su diyetinde hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?
Diyet sırasında tüketilmesine izin verilen ürünler:
- Meyve;
- Sebzeler;
- Süt Ürünleri;
- fasulye;
- Badem;
- Tarçın;
- Zeytin yağı;
- Somon;
- Yulaf ezmesi;
- yeşil çay;
- Yulaf lapası.
Hangi ürünler yasaktır?
Diyeti uygulamadan önce bitki çayları ve keten tohumu yağı içmelisiniz.
Aşağıdaki ürünler tüketilmemelidir:
- Tatlılar;
- Pişmek;
- soslar;
- çeşitli sigara içme;
- alkollü içecekler;
- Karbonatlı içecekler;
- derili et;
- yarı mamul ürünler;
- Fast food;
- yağ içeren yiyecek.
Oruç günü, başlamadan 1 gün önce kararlaştırılır. Salata, çorba kullanın, 2 litre su için, meyveli fermente sütlü içecek kullanın. Kilo vermeye hazırlanırken ağırlık 2 kg'a düşürülür.
Su tembelleri için beslenme ilkeleri
Diyetin prensibi aşağıdaki gibidir:
- Yemeklerden 20 dakika önce 2 bardak su için;
- Yemekten sonra 2 saat boyunca sıvı içmeyin.
- Küçük yudumlarla içmek faydalıdır;
- bir beslenme planına uymaya gerek yok;
- özel yiyecekler yemeye gerek yok;
- kalori saymaya gerek yok;
- açlık eksikliği;
- Ruh hali ve refah artar.
Tembel insanlar için bal diyeti
Bal bazlı beslenme herkes için uygun değildir, yalnızca bala alerjisi olmayanlar için uygundur. Diyetin özü, menünün her gün doğal bal ile seyreltilmesidir.Nişastalı yiyecekler yememelisiniz.Balın nişasta ile etkileşime girmesi nedeniyle besin maddelerinin büyük bir kısmı kaybolur. Aynı zamanda ağırlık yerinde kalır ve hiç azalmaz.
Bal diyetinin beslenme özellikleri:
- İlk yöntem sabah yemeğinden 50 dakika önce ve yatmadan 2 saat önce ballı bir içecek içmektir. 110 ml ılık suya 1 yemek kaşığı ekleyin. l. bal, limon suyu tadında. Kızarmış, tütsülenmiş ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra çeşitli başka yiyecekleri de yiyebilirsiniz. Günlük diyet 1200 kaloriye ayarlanmıştır.
- İkinci yöntem. Her öğüne 12 gr bal ilave edilmelidir. Menüde çeşitli ürünler bulunur: sebzeler, meyveler, fermente süt ve en sevdiğiniz içecek.
- Üçüncü yöntem, yiyeceklerin hariç tutulduğu 2 gün boyunca tasarlanmıştır. Asit içeriği yüksek sıvıları içebilirsiniz. Bunun için 55 gr bal 3 litre suda eritilir ve 15 limonun sıkılmış suyu ilave edilir.
Sirkeli suya dayalı diyet
Asetik asidin etkisi altında karbonhidratlar ve yağlar parçalanır. Bu işlem sayesinde sindirim hızlanır. Elma sirkesi içerken herhangi bir unlu ürünü tüketme isteği oluşmaz.
Ana koşul mağazadan değil, doğal, ev yapımı elma sirkesi kullanmaktır.
Kilo verirken özel bir diyetin kuralları aşağıdaki gibidir:
- Sirkeyi aç karnına kullanın. Bir bardak ılık suya 1 çay kaşığı ekleyin. Elma sirkesi, 1 çay kaşığı. Bal. İçecek her sabah yemeklerden önce içilir.
- Yemeklerden sonra sirke kullanın. 2 çay kaşığını bir bardak ılık suyla seyreltin. Elma sirkesi. İçecek akşamları her atıştırmalıktan sonra içilir.
- Yemeklerde sirke kullanımı. Sirke sos, salata ve turşu olarak kullanılır.
- Sirkeli su içtikten sonra dişlerinizi mutlaka fırçalayın çünkü az miktarda sirkeli su bile diş minesine zarar verir.
Lahana turşusu ile kilo vermek için tarifler
Lahana turşusunun faydaları şu şekildedir:
- bağırsakların ve midenin işlevi iyileşir;
- kolesterol düşer;
- K vitamini sayesinde kanın pıhtılaşması iyileşir;
- bronş hastalıklarını ağırlaştıran bileşenlere karşı hoşgörüsüzlüğü önler;
- bağırsak fonksiyonu uyarılır;
- Lahana turşusunun içerdiği bitki lifi sayesinde kabızlığı ortadan kaldırır;
- laktobasiller sayesinde bağırsak florası iyileşir;
- sabahları lahana suyu içilerek bağışıklık sistemi güçlendirilir;
- düşük kalorili bir ürün olarak kabul edilir.
Lahana turşusu ile tarifler:
Salata.
Bileşenler:
- lahana turşusu 300 gr;
- mantarlar 100 gr;
- Patates 3 adet;
- soğan 1 kafa;
- bitkisel yağ, otlar.
Pişirme kuralları:
- Mantarlar baharatlarla birlikte haşlanır, soğutulur ve ince ince kıyılır.
- Soğan ince ince kıyılır.
- Patatesler kabuklarıyla haşlanır, soyulur ve küp şeklinde doğranır.
- Tüm bileşenler karıştırılır.
- Pişirme süresinin sonunda salatayı yağ ve otlarla baharatlayın.
Güveç.
Bileşenler:
- mantarlar 250 gr;
- Patates 2 adet;
- lahana turşusu 500 gr;
- Bitkisel yağ, defne yaprağı, zerdeçal, kimyon, kırmızı biber.
Pişirme kuralları:
- Lahana turşusu musluk suyuyla yıkanır ve süzgeçte süzülür.
- Mantarlar temizlenip ince ince kıyılır.
- Patatesleri soyun ve orta boy küpler halinde kesin.
- Bitkisel yağ tencereye daha derine dökülür.
- Zerdeçal ve kırmızı biber bir tencereye konur.
- Bir dakika sonra mantarlar eklenir, tamamen pişene kadar bekletilir ve bir tabağa konur.
- Lahanayı, kimyonu ve defne yaprağını bir tavaya koyun ve 15 dakika pişirin.
- Patatesleri ekleyip 10 dakika daha pişirin.
- Mantarları ekleyin, 5 dakika pişirin, ocaktan alın.
lahana çorbası
Bileşenler:
- havuç 150 gr;
- soğan 50 gr;
- lahana turşusu 300 gr;
- Ekşi krema, az yağlı 30 g;
- Su 1, 5 l.
Pişirme kuralları:
- Lahana kaynar suya batırılır.
- Rendelenmiş havuç ve ince doğranmış soğanı ekleyin.
- Kaynatın ve bitirin.
- 20 dakika bekletin.
- Servis yapmadan önce lahana çorbasını ekşi krema ile baharatlayın.
Yulaf ezmesi tarifleri
Yulaf ezmesinin vücuda faydaları:
- mide ve sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir;
- vücudu toksinlerden arındırır;
- cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir;
- zihinsel sağlık iyileşir;
- kırışıklıkları azaltır.
Tarifler:
Meyveli yulaf ezmesi.
Bileşenler:
- Yulaf ezmesi;
- Yoğurt;
- herhangi bir meyve
Pişirme kuralları:
- Yoğurdu bir bardağa dökün ve 3 yemek kaşığı ekleyin. l. Müsli, biraz doğranmış meyve veya çilek.
- Bir kapakla örtün ve hafifçe sallayın. Tüm bileşenler iyice karıştırılmalıdır.
- Kavanozu açın ve kalan meyveleri veya meyveleri üstüne ekleyin.
- Kavanoz sıkıca kapatılır ve sabaha kadar soğukta bırakılır.
- Soğukta raf ömrü 2 gün, muz eklerseniz 4 gündür.
Çikolatalı yulaf ezmesi.
Bileşenler:
- Yulaf ezmesi 3 yemek kaşığı. l. ;
- Süt 4 yemek kaşığı. l. ;
- Yoğurt 3 yemek kaşığı. l. ;
- bal 20 gr;
- 30 gr rendelenmiş bitter çikolata;
- Kiraz, posası 2 yemek kaşığı. l.
Pişirme kuralları:
- Kiraz dışındaki tüm malzemeler karıştırılır.
- Bir kaseye koyun ve hafifçe sallayın.
- Kavanozu açın ve rendelenmiş çikolata ve vişne posası ekleyin.
- Bir çay kaşığı ile karıştırıp sabaha kadar buzdolabında bekletin.
- Bitmiş yulaf lapası 3 gün soğukta saklanır.
Kakaolu yulaf ezmesi.
Bileşenler:
- Yulaf ezmesi 3 yemek kaşığı. l. ;
- Yoğurt 3 yemek kaşığı. l. en düşük yağ içeriğine sahip;
- Süt 4 yemek kaşığı. l. ;
- Kakao tozu 1 yemek kaşığı. l. ;
- bal 1 çay kaşığı;
- Muz 50 gr.
Pişirme kuralları:
- Muz dışındaki tüm malzemeler bir bardağa konur.
- Kavanoz kapatılır ve içindekiler çalkalanır.
- Kavanozu açın, muz parçalarını ekleyin ve karıştırın. İstenirse üzüm eklenebilir.
- Sabaha kadar soğukta dinlendirin.
- Raf ömrü 2 gün.
Her gün için örnek menü
Kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak için doğru diyeti oluşturmanız gerekir.
Aşağıda tembel insanlar için bir diyet bulunmaktadır (2 haftada eksi 12 kg). Kilo verenlerin incelemeleri, her gün için örnek bir menünün etkinliğini belirlemeye yardımcı olacaktır. Daha sonra aynı şekilde daha uzun süreli bir menü oluşturulur.
| Gün | Menü |
|---|---|
| Pazartesi |
|
| Salı |
|
| Çarşamba |
|
| Perşembe |
|
| Cuma |
|
| Cumartesi |
|
| Pazar |
|
50 yıl sonra tembel insanlar için diyet
Genellikle kadınlar 50 yaşına geldiklerinde çok yemek yeme alışkanlığına sahip oldukları için beslenmelerini yeniden gözden geçirirler. Bu da ekstra kilo almanıza neden olur. Tek yapmanız gereken normal kısmı azaltmak.
Aynı zamanda gıda işleme tekniklerini de değiştiriyorlar.. Yiyecekleri kızartmak ve tütsülemek yerine buharda veya fırında pişirmek daha sağlıklıdır.
50 yıl sonra doğru kilo kaybı için öneriler:
- doğru beslenme;
- Spor yapmak;
- bir doktorla düzenli istişare;
- orta derecede kilo kaybı;
- vitamin almak;
- rahat bir tempoda yemek yiyin;
- Kan şekeri seviyelerinin kontrolü.
Diyet yaparken alkol içilir mi?
Herhangi bir diyet vücut için streslidir. Yenilen yiyeceklerin miktarında ve listesinde önemli bir kısıtlama ile vücudun tonu azalır.
Alkol tüm vücut sistemlerindeki yükü arttırır ve sindirime zarar verir.
Bu duruma bağlı olarak alınan besinlerin asimilasyon süreci bozulur, vücudun enerjisi azalır ve zayıflama meydana gelir. Diyet yaparken güçlü içeceklerde kalori göstergesi dikkate alınır. Diyet yaparken sürekli alkol alırsanız alkol yüksek kalorili bir ürün olduğundan kilo veremezsiniz.
Öncelikle vücut alkolik enerji kullanır ve besinlerle tüketilen maddeler deri altı yağ dokusunda biriktirilir. Bu nedenle çoğu durumda diyet yaparken alkol alınmasına izin verilmez.
Uyguladığınız diyette kalori açığının büyüklüğünü hesaba katın. Kısıtlama, kullanılan ürünlerin listesiyle ilgilidir. Az miktarda alkol hiçbir şeyi değiştirmez. Sıkı bir diyet uygulandığında alkol ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
Alkol açlık hissini artırır, yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler yemek istersiniz ve bu nedenle diyetinizi bozma ve gereksiz kilo alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Alkol ve diyet uyumsuz şeylerdir ancak doğru yaklaşımla iyi sonuçlar verirler.
Diyeti ne kadar süre sonra tekrarlayabilirsiniz?
İstenilen kiloya ulaşıldığında 2-3 ay ara verin. Doktorlar kilonuzdan 2 kg önce diyetin sonlandırılmasını öneriyor. Diyet 3 haftadan uzun sürmemelidir, aksi takdirde kalsiyum vücuttan yıkanır ve şişlik oluşur.
İnsanlar doktorun önerdiği şekilde gün boyunca 2 litre su içerlerse çok fazla zorlanmadan kilo verebilirler. Tembel insanlara yönelik su diyeti 2-3 haftada eksi 10-12 kg'a kadar kilo vermenizi sağlar. Bu gerçek, su bazlı diyet konusunda zaten deneyim sahibi olanların uygulamaları ve incelemeleri ile doğrulanmaktadır. Ancak en çok sevdiğiniz başka bir yeme biçimini de seçebilirsiniz.